A raiz de valeriana (nome cientifico Valeriana officinalis) e um genero de plantas perenes e e nativa do continente europeu e do norte da Asia.

Ainda assim, atualmente e possivel encontra-la no mundo inteiro, inclusive no nosso continente americano.

O nome da raiz de valeriana, derivado do latim, ja demonstra o seu poder. Isto porque valere, naquela lingua, significa “bom para a saude”.

E a raiz de valeriana e, de fato, utilizada como planta medicinal, tendo um poder fitoterapico importante, sobretudo pelo alto nivel de antioxidantes que contem.

A raiz de valeriana e uma excelente fonte de flavonoides, sesquiterpenos e alcaloides.

Tambem tem compostos como os oleos volateis, o acido valerico e os valepotriatos. Esta sinergia de substancias e o que faz de seus efeitos tao potentes.

Isso faz dela um aliado para lidar com problemas como a insonia, a ansiedade e o estresse.

Ela tambem e utilizada contra doencas que pioram estes quadros, como e o caso da sindrome do intestino irritavel e da diverticulite.

Esta planta tem um grande poder sedativo e ansiolitico. Em paises como a Alemanha e ate no Reino Unido, a Valeriana officinalis ja e aprovada para fins medicos, por auxiliar no sono.

E comum que, nestes paises, ela ja esteja sendo utilizada como tratamento em casos mais leves dos problemas que citei antes, ou ate como auxiliar em tratamentos medicamentosos. Tudo depende da avaliacao do medico especialista.

De acordo com estudos, a raiz de valeriana e capaz de gerar os efeitos sedativos e ansioliticos citados.

Isto porque ela age no sistema nervoso central, estimulando no cerebro efeitos relaxantes, capazes de melhorar sintomas fisicos (fadiga, dores, entre outros) e mentais (como o estresse).

A presenca destes compostos anteriormente citados faz dos beneficios da raiz de valeriana efetivos.

Ela e um fitoterapico que age sobretudo no sono, mas nao e so isso:

1. Melhora a qualidade do sono

O efeito mais importante e conhecido da raiz de valeriana e no sono.

Tanto faz se voce sofre de insonia, se dorme mal ou se suas noites sao de apenas poucas horas e voce acorda cansado.

Em todos os casos, a raiz de valeriana ajuda: ela melhora a qualidade do sono e regula o numero de horas dormidas para o que o seu organismo realmente necessita.

Dessa forma, o impacto no seu dia a dia e extremamente positivo, uma vez que uma boa noite de descanso e vital para o corpo todo.

2. Combate o estresse e a ansiedade

Outro efeito de destaque da raiz de valeriana e o seu papel no combate a alteracoes na mente, sobretudo o estresse e a ansiedade.

A planta influencia na producao de neurotransmissores no cerebro, os quais trazem uma sensacao relaxante.

three. E eficaz contra dores

Mais um uso fitoterapico da raiz de valeriana e o de ser uma arma eficaz contra dores, em specific as musculares.

Isto porque ela tem uma acao anti-inflamatoria, que e capaz de reduzir edemas (inchacos) e, com isso, as dores.

4. Regula a pressao arterial

Pela mesma logica que a raiz de valeriana reduz sintomas como estresse e ansiedade, ela tambem ajuda em algo mais fisico.

Isto porque ajuda o corpo a daily a pressao arterial. So tome cuidado para nao exagerar, ou entao sua pressao pode cair demais.

five. Contra colicas menstruais e a TPM

Tanto as colicas menstruais quanto a tensao pre-menstrual sao problemas que fazem as mulheres sofrerem.

Se este e o seu caso, saiba que a raiz de valeriana pode ajudar a, pelo menos, diminuir os sintomas tao incomodos.

Isto ocorre porque a planta influencia tambem na producao hormonal, que se altera durante estes periodos.

Alem disso, como ja falei acima, tambem lida com os sintomas psicologicos, que costumam ocorrer neste periodo tambem.

6. Combate problemas digestivos

Um ultimo beneficio da Valeriana officinalis e a sua capacidade de combater alguns disturbios digestivos.

Por ter um efeito calmante, ela auxilia no combate e na prevencao de problemas como as ulceras gastricas e a gastrite, por exemplo

Outro de seus grandes usos em pacientes com disturbios digestivos, e que merece destaque certain, e na sindrome do intestino irritavel.

Ela nao so reduz ao estresse (que e gatilho para a doenca) como tambem relaxa a musculatura lisa do gastrointestinal, que e o que leva aos dolorosos espasmos intestinais. Ajuda, assim, das duas formas.

Antes de tudo, e importante salientar que a raiz de valeriana e utilizada, na historia, ha muito tempo e em muitas culturas.

O primeiro e talvez mais influente destes usos foi na medicina oriental, ate por sua origem asiatica.

Com o tempo, porem, chegou ao Ocidente, e isto nao demorou muito.

Ha seculos a raiz de valeriana ja e conhecida pelos ocidentais, bem como seus beneficios. Tanto e verdade que seu nome em latim representa bem este fato.

Dito isso, o que quero dizer e que ja foram dados diferentes usos, em doses distintas, a raiz de valeriana.

Hoje em dia, a forma mais recomendada e respaldada por pesquisas cientificas, e diferente do que ja foi no passado.

Importante, tambem, e ressaltar que a raiz de valeriana pode ser recomendada por seu medico ou nutricionista.

Alem da possibilidade de seguir o que a embalagem ou bula do produto diz, voce pode seguir as recomendacoes deles.

A raiz de valeriana (nome cientifico Valeriana officinalis) e um genero de plantas perenes e e nativa do continente europeu e do norte da Asia. Ainda assim, atualmente e possivel encontra-la no mundo inteiro, inclusive no nosso continente americano.

O nome da raiz de valeriana, derivado do latim, ja demonstra o seu poder. Isto porque valere, naquela lingua, significa “bom para a saude”.

E a raiz de valeriana e, de fato, utilizada como planta medicinal, tendo um poder fitoterapico importante, sobretudo pelo alto nivel de antioxidantes que contem.

A raiz de valeriana e uma excelente fonte de flavonoides, sesquiterpenos e alcaloides.

Tambem tem compostos como os oleos volateis, o acido valerico e os valepotriatos. Esta sinergia de substancias e o que faz de seus efeitos tao potentes.

Isso faz dela um aliado para lidar com problemas como a insonia, a ansiedade e o estresse.

Ela tambem e utilizada contra doencas que pioram estes quadros, como e o caso da sindrome do intestino irritavel e da diverticulite.

Esta planta tem um grande poder sedativo e ansiolitico. Em paises como a Alemanha e ate no Reino Unido, a Valeriana officinalis ja e aprovada para fins medicos, por auxiliar no sono.

E comum que, nestes paises, ela ja esteja sendo utilizada como tratamento em casos mais leves dos problemas que citei antes, ou ate como auxiliar em tratamentos medicamentosos. Tudo depende da avaliacao do medico especialista.

De acordo com estudos, a raiz de valeriana e capaz de gerar os efeitos sedativos e ansioliticos citados.

Isto porque ela age no sistema nervoso central, estimulando no cerebro efeitos relaxantes, capazes de melhorar sintomas fisicos (fadiga, dores, entre outros) e mentais (como o estresse).

A presenca destes compostos anteriormente citados faz dos beneficios da raiz de valeriana efetivos.

Ela e um fitoterapico que age sobretudo no sono, mas nao e so isso:

one. Melhora a qualidade do sono

O efeito mais importante e conhecido da raiz de valeriana e no sono. Tanto faz se voce sofre de insonia, se dorme mal ou se suas noites sao de apenas poucas horas e voce acorda cansado.

Em todos os casos, a raiz de valeriana ajuda: ela melhora a qualidade do sono e regula o numero de horas dormidas para o que o seu organismo realmente necessita.

Dessa forma, o impacto no seu dia a beneficios da valeriana dia e extremamente positivo, uma vez que uma boa noite de descanso e important para o corpo todo.

2. Combate o estresse e a ansiedade

Outro efeito de destaque da raiz de valeriana e o seu papel no combate a alteracoes na mente, sobretudo o estresse e a ansiedade.

A planta influencia na producao de neurotransmissores no cerebro, os quais trazem uma sensacao relaxante.

three. E eficaz contra dores

Mais um uso fitoterapico da raiz de valeriana e o de ser uma arma eficaz contra dores, em individual as musculares.

Isto porque ela tem uma acao anti-inflamatoria, que e capaz de reduzir edemas (inchacos) e, com isso, as dores.

four. Regula a pressao arterial

Pela mesma logica que a raiz de valeriana reduz sintomas como estresse e ansiedade, ela tambem ajuda em algo mais fisico.

Isto porque ajuda o corpo a daily a pressao arterial. So tome cuidado para nao exagerar, ou entao sua pressao pode cair demais.

five. Contra colicas menstruais e a TPM

Tanto as colicas menstruais quanto a tensao pre-menstrual sao problemas que fazem as mulheres sofrerem.

Se este e o seu caso, saiba que a raiz de valeriana pode ajudar a, pelo menos, diminuir os sintomas tao incomodos.

Isto passiflora valeriana ocorre porque a planta influencia tambem na producao hormonal, que se altera durante estes periodos.

Alem disso, como ja falei acima, tambem lida com os sintomas psicologicos, que costumam ocorrer neste periodo tambem.

6. Combate problemas digestivos

Um ultimo beneficio da Valeriana officinalis e a sua capacidade de combater alguns disturbios digestivos.

Por ter um efeito calmante, ela auxilia no combate e na prevencao de problemas como as ulceras gastricas e a gastrite, por exemplo

Outro de seus grandes usos em pacientes com disturbios digestivos, e que merece destaque certain, e na sindrome do intestino irritavel.

Ela nao so reduz ao estresse (que e gatilho para a doenca) como tambem relaxa a musculatura lisa do gastrointestinal, que e o que leva aos dolorosos espasmos intestinais. Ajuda, assim, das duas formas.

Antes de tudo, e importante salientar que a raiz de valeriana e utilizada, na historia, ha muito tempo e em muitas culturas.

O primeiro e talvez mais influente destes usos foi na medicina oriental, ate por sua origem asiatica.

Com o tempo, porem, chegou ao Ocidente, e isto nao demorou muito. Ha seculos a raiz de valeriana ja e conhecida pelos ocidentais, bem como seus beneficios. Tanto e verdade que seu nome em latim representa bem este fato.

Dito isso, o que quero dizer e que ja foram dados diferentes usos, em doses distintas, a raiz de valeriana.

Hoje em dia, a forma mais recomendada e respaldada por pesquisas cientificas, e diferente do que ja foi no passado.

Importante, tambem, e ressaltar que a raiz de valeriana pode ser recomendada por seu medico ou nutricionista.

Alem da possibilidade de seguir o que a embalagem ou bula do produto diz, voce pode seguir as recomendacoes deles.

Isso porque raiz de valeriana e mais comumente vendida na forma de suplementos.

Em geral, e mais facil e mais recomendado comprar deles do que fazer o cha diretamente da planta, porque ficam mais concentrados e na dose padronizada.

Estes produtos, entao, costumam estar na dose de aproximadamente 500 a 1500 mg da raiz concentrada em uma capsula.

Normalmente, os nutricionistas e medicos costumam recomendar doses que oscilem nesses valores, como 1000 mg diarias.

Como qualquer produto, seja ele um fitoterapico, um alimento ou uma medicacao de farmacia, raiz de valeriana possui efeitos colaterais associados.

Eles costumam vir quando voce faz um uso exagerado da planta. Por isso, evite-o.

Os principais efeitos adversos conhecidos sao os citados abaixo. Eles vem em decorrencia, em especial, dos efeitos sedativos e ansioliticos.

Ainda assim, e interessante salientar que estes efeitos sao raros e normalmente menores que os de medicacoes farmaceuticas.

Dores de cabeca;
Problemas digestivos;
Alteracao da taxa metabolica;
Complicacoes durante a gravidez;
Tontura;
Alergias de contato;
Midriase (dilatacao da pupila em decorrencia da contracao de seu musculo);
Insonia;
Desordens cardiacas;
Sindrome de abstinencia apos a retirada, se utilizada regularmente por muitos anos.
Ainda que seja uma planta all-natural, a raiz de valeriana e contraindicada para algumas pessoas. Estes grupos estao destacados abaixo.

Se voce fizer parte de um deles, evite a planta ou, pelo menos, procure um medico antes de tomar.

Criancas menores de three anos de idade
Em criancas entre 4 e 12 anos somente com orientacao medica
Pessoas com hipersensibilidade ao extrato da raiz de valeriana
Mulheres gravidas (categoria de risco C)
Pacientes prestes a realizarem cirurgias
Pessoas que tem pressao baixa
Dito isso, se voce se enquadra em algum desses grupos, nao deixe de consultar com um medico antes de iniciar o uso da raiz de valeriana.

Somente ele podera avaliar se, no seu caso unique, ela e uma boa ideia.

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